超ストレス解消法

2023/6/4 自己啓発

題名：超ストレス解消法

著者：鈴木祐

《概要》

メンタリストのDaiGoさんのビジネスパタートナーでもある著者鈴木祐氏がハーバード大学、ケンブリッジ大学などの研究論文で効果が実証されたストレス解消法を紹介しています。
各ストレス解消法には「手軽さ」「持続時間」「即効性」などを数値化したレーダーチャートも併記されているので「早くストレスを何とかしたい」「長期的にじっくりメンタルを改善したい」などのここ要望を満たしてくれます。

《要点》

・ストレス対策の基本である心理的な変化に気付くための方法

・ストレスの主な原因である思考と栄養と受容について向き合う方法

・ストレス対策の三種の神器である呼吸・運動・自然を活用して解消する

・即効性と手軽さにこだわった時短のストレス解消法

《感想》

心理面を書き出すことでストレスの原因を客観視する方法から瞑想、サプリによる体質改善方法などあらゆる面からのストレス解消法が書いてありどんな人でも3つや4つはこれならすぐにできるという方法があるかと思います。
まずは、即効性と手軽さの重視したものから取り入れて、取り急ぎストレス軽減を手に入れてみるのもいいかもしれませんね。

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